21 Días para Dormir Mejor
El sueño no es un lujo es la base de todo. Tu humor, tu enfoque, tu salud, tus relaciones. Esto no se trata de forzarte a dormir. Se trata de crear la atmosfera que necesitas para que el descanso te encuentre naturalmente. Reconstruyamos tu relación con la noche.
Pago único
Acceso de por vida. Comienza cuando estés lista.
Vista Previa
La mayoría de las personas realmente no conocen sus patrones de sueño. Solo saben que están cansadas. La consciencia es el primer paso hacia el cambio. Hoy recolectamos datos sin juicio solo observación honesta.
Tu cuerpo funciona con un ritmo circadiano; un reloj interno. La forma más poderosa de regular este reloj es una hora de despertar consistente, incluso más que una hora de dormir consistente. Tu cuerpo aprende cuándo sentirse despierto y cuándo sentirse soñoliento.
La cafeína tiene una vida media de 5-6 horas en el cuerpo. Ese café de la tarde a las 3pm significa que la mitad de la cafeína aún está en tu sistema a las 9pm. Puede que te duermas, pero la cafeína bloquea las etapas de sueño profundo y restaurador. Aunque la fuente de la cafeina más conocida sea el cafe, esta sustancia natural también se encuentra en el té, el cacao (chocolate), bebidas energeticas y algunos refrescos.
Los días 4-21 se desbloquean al comenzar 🔒