21 jours pour mieux dormir
Le sommeil n'est pas un luxe, c'est le fondement de tout. Votre humeur, votre concentration, votre santé, vos relations. Il ne s'agit pas de vous forcer à dormir. Il s'agit de créer l'atmosphère dont vous avez besoin pour que le repos vienne à vous naturellement. Reconstruisons votre relation avec la nuit.
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Accès à vie. Commencez quand vous êtes prête.
Aperçu
La plupart des gens ne connaissent pas vraiment leurs habitudes de sommeil. Ils savent juste qu'ils sont fatigués. La conscience est la première étape vers le changement. Aujourd'hui, nous collectons des données sans jugement, seulement une observation honnête.
Votre corps fonctionne avec un rythme circadien ; une horloge interne. Le moyen le plus puissant de réguler cette horloge est une heure de réveil cohérente, encore plus qu'une heure de coucher cohérente. Votre corps apprend quand se sentir éveillé et quand se sentir somnolent.
La caféine a une demi-vie de 5-6 heures dans le corps. Ce café de l'après-midi à 15h signifie que la moitié de la caféine est encore dans votre système à 21h. Vous pouvez vous endormir, mais la caféine bloque les phases de sommeil profond et réparateur. Bien que la source de caféine la plus connue soit le café, cette substance naturelle se trouve aussi dans le thé, le cacao (chocolat), les boissons énergisantes et certains sodas.
Les jours 4 à 21 se débloquent quand vous commencez 🔒