21 jours de Détox Digitale
Votre téléphone devrait être un outil, pas une chaîne. Il ne s'agit pas de rejeter la technologie ; il s'agit de se réapproprier votre attention, votre paix et votre présence. Nous construirons une relation saine avec les écrans pour que vous puissiez vivre plus pleinement dans le monde réel. Nous ferons tout notre possible pour que ce cours soit le plus concret possible et, même si nous aimerions que vous passiez du temps sur écran avec nous, tous nos exercices nécessiteront un stylo et du papier, alors préparez/achetez ce carnet ou ce bloc-notes que vous avez vu au supermarché, il ne doit pas être le plus sophistiqué ni le plus coûteux, même un vieux carnet peut faire l'affaire, ensemble nous allons faire en sorte que cela fonctionne.
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Accès à vie. Commencez quand vous êtes prête.
Aperçu
La plupart des gens sous-estiment leur utilisation du téléphone d'environ 50 %. La conscience est le premier pas vers le changement. Aujourd'hui, nous affrontons la vérité avec compassion, et non avec jugement. Votre téléphone a été conçu par des milliers d'ingénieurs pour être addictif—ce n'est pas votre problème. Sur le plan neuropsychologique, l'utilisation compulsive du téléphone ne vient pas d'un manque de volonté, mais de circuits de récompense dopaminergiques entraînés à rechercher une micro-stimulation constante.
Chaque notification, like et défilement vous donne une petite dose de dopamine. Avec le temps, votre cerveau se désensibilise, ayant besoin de plus de stimulation pour ressentir le même plaisir. C'est pourquoi la vie réelle peut sembler "ennuyeuse". Votre système de récompense a besoin d'être recalibré.
Les réseaux sociaux montrent les meilleurs moments des autres, mais pas la réalité complète. Le cerveau ne fait pas la distinction entre la comparaison réelle et numérique. Les deux activent des circuits de menace et d'insuffisance. S'exposer de manière répétée à des vies éditées érode l'estime de soi sans que vous le remarquiez.
Les jours 4 à 21 se débloquent quand vous commencez 🔒