21 giorni per dormire meglio
Il sonno non è un lusso, è la base di tutto. Il tuo umore, la tua concentrazione, la tua salute, le tue relazioni. Non si tratta di sforzarsi di dormire. Si tratta di creare l'atmosfera necessaria affinché il riposo ti trovi naturalmente. Ricostruiamo il tuo rapporto con la notte.
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Accesso a vita. Inizia quando sei pronta.
Anteprima
La maggior parte delle persone non conosce davvero i propri ritmi del sonno. Sanno solo di essere stanche. La consapevolezza è il primo passo verso il cambiamento. Oggi raccogliamo dati senza giudizio, solo osservazione onesta.
Il tuo corpo funziona con un ritmo circadiano; un orologio interno. Il modo più potente per regolare questo orologio è un'ora di risveglio coerente, anche più di un'ora di sonno coerente. Il tuo corpo impara quando sentirsi sveglio e quando sentirsi assonnato.
La caffeina ha un'emivita di 5-6 ore nel corpo. Quel caffè del pomeriggio alle 15:00 significa che metà della caffeina è ancora nel tuo sistema alle 21:00. Potresti addormentarti, ma la caffeina blocca le fasi di sonno profondo e ristoratore. Sebbene la fonte di caffeina più nota sia il caffè, questa sostanza naturale si trova anche nel tè, nel cacao (cioccolato), nelle bevande energetiche e in alcune bibite.
I giorni dal 4 al 21 si sbloccano all'inizio 🔒