21 dias para uma versão mais leve de você

Antes que a transformação possa ocorrer, a aceitação deve vir primeiro. As pesquisas mostram que a autocompaixão (não a crítica) é o que realmente impulsiona a mudança duradoura. Hoje é apenas sobre ver seu ponto de partida: o que você é e faz hoje, como você se parece e como fala consigo mesma. Apenas ver onde você está sem se julgar.

Metas superficiais ("Quero perder 10 libras") raramente funcionam porque carecem de profundidade emocional. Quando nos conectamos com nosso "porquê" mais profundo, a motivação se torna interna e sustentável.

Cada "dieta" fracassada não foi seu fracasso; foi do sistema. A alimentação restritiva desencadeia uma reação biológica (aumento dos hormônios da fome, metabolismo mais lento). Hoje enterramos essa abordagem para sempre.