21 Dias para Dormir Melhor
O sono não é um luxo, é a base de tudo. O seu humor, o seu foco, a sua saúde, as suas relações. Não se trata de se forçar a dormir. Trata-se de criar a atmosfera de que necessita para que o descanso a encontre naturalmente. Vamos reconstruir a sua relação com a noite.
Pagamento único
Acesso vitalício. Comece quando estiver pronta.
Espiadinha
A maioria das pessoas realmente não conhece seus padrões de sono. Apenas sabem que estão cansadas. A consciência é o primeiro passo para a mudança. Hoje coletamos dados sem julgamento, apenas observação honesta.
Seu corpo funciona com um ritmo circadiano; um relógio interno. A forma mais poderosa de regular este relógio é um horário de acordar consistente, inclusive mais que um horaro de dormir consistente. Seu corpo aprende quando se sentir desperto e quando se sentir sonolento.
A cafeína tem uma meia-vida de 5-6 horas no corpo. Aquele café da tarde às 15h significa que metade da cafeína ainda está no seu sistema às 21h. Pode ser que você durma, mas a cafeína bloqueia os estágios de sono profundo e restaurador. Embora a fonte de cafeína mais conhecida seja o café, esta substância natural também se encontra no chá, no cacau (chocolate), bebidas energéticas e alguns refrigerantes.
Os dias 4-21 são desbloqueados quando você começa 🔒